MENOPAUSIA, ESA GRAN DESCONOCIDA

Hablar de la menopausia es largo y tendido, ya que son muchos los síntomas, muchos los medios hoy en día para sobrellevarla, tanto naturales como medicinales, y muchas las mujeres que lo padecemos y cada una puede aportar su propia experiencia.

Como experiencia propia, la menopausia me ha marcado y aún está marcando mi cuerpo y mente y mi día a día.

Aunque es un proceso natural de la mujer, esto no quita que el cambio que experimentamos en la menopausia se lleve de forma natural, porque no es así.

Es cierto que hay mujeres que no sienten los síntomas.

Sin embargo, para la gran mayoría de nosotras, representa un antes y un después en nuestras vidas.

Las mujeres conocemos muy bien nuestro cuerpo y en el momento que algo no va bien, nos damos cuenta rápidamente.

Fue mi caso, supe que supe tenía la menopausia antes que el médico así me lo indicara.

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LA MENOPAUSIA, UN VIAJE POR NUESTRO PROPIO CUERPO

Ya con los primeros síntomas sabía que estaba en el proceso.

Me decía que era pronto ya que tan solo tenía 44 años, pero era evidente que estaba inmersa en la perimenopausia, el periodo que anticipa a la menopausia y en el que la regla comienza a ser irregular y se presentan los primeros síntomas.

Cuando dejas de tener la regla, ya que tu cuerpo deja de producir óvulos y la pérdida de estrógenos y progesterona se incrementan, entras de lleno en la menopausia, 12 meses después de la última regla para ser exactos.

Yo tuve una transición entre perimenopausia y menopausia de un año y medio aproximadamente.

Es en la menopausia cuando los síntomas se presentan en su totalidad y las consecuencias de estos en nuestro cuerpo se hacen evidentes.

Entramos en la posmenopausia que perdura durante el resto de vida de la mujer.

Aunque seguimos hablando siempre de menopausia.

LOS SÍNTOMAS

¡¡¡¡¡Madre mía los síntomas!!!!! Para mí han sido muchos y muy notorios.

Por ejemplo:

• Sofocos
• Insomnio
• Alteraciones del humor
• Atrofia vaginal
• Sequedad en la piel
• Depresión
• Ansiedad
• Osteoporosis
• Aumento de peso
• Reducción de la libido
• Dolor en las articulaciones
• Vello facial

¿QUÉ HACER A PARTIR DE AHORA?

Hay que empezar a cuidarse un poquito más de lo que ya lo hacíamos antes. Esto es evidente y necesario.

Una dieta equilibrada para controlar el peso, baja en grasa, cero azúcar y aportar a nuestro cuerpo omega 3, magnesio, calcio, fibra, vitamina D…

Ejercicio físico de forma regular, para fortalecer huesos, músculos, articulaciones y sobre todo mantener buen ritmo cardiovascular, ya que en esta etapa se ve bastante afectado.

Salud mental, cuidado con la ansiedad, depresión, cambios de humor e insomnio, hay que contralarlos y mucho.

Muy Importante visitar a tu médico de forma regular, para exponer todo lo que te está aconteciendo. Hoy día hay muchas formas de paliar los síntomas y de mejorar nuestra salud física y mental en esta etapa.

¿Por qué hablo de menopausia?. Porque es curioso que a fecha de hoy aun no se hable de menopausia de forma libre.

Para mi fue un choque, un muro con el que me encontré, nadie hablaba conmigo de forma natural de la menopausia, nadie me contaba su situación ¿Pero qué pasa? ¿Por qué no nos ayudamos entre nosotras? ¿Por qué lo tenemos oculto?

Pues por dicho motivo hablo de menopausia. Si tenemos que vivir con ella el resto de nuestra vida, hagámoslo de forma natural, sin miedos, sin vergüenzas, sin tabús…

Es un cambio propio y natural de nuestro cuerpo y una etapa más de nuestra vida.

Así que vivámosla unidas y con la cabeza bien alta.

Porque somos mujeres, porque lo valemos y porque queremos.

SI QUIERES SABER MÁS…

Si quieres más información o tienes alguna duda, te recomendamos que el eches un vistazo al blog de Lola Marín, nuestra invitada de hoy y quien te ha contado de primera mano su experiencia con la menopausia.

Como has podido comprobar da una visión super natural y muy personal, lo cual puede ayudar a la hora de entender qué nos sucede y cómo afrontarlo.

Como siempre, gracias por estar ahí.