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¿Cómo olvidar la culpa al comer en estos días?

¿CÓMO OLVIDAR LA CULPA AL COMER?

culpa al comerOlvidar la culpa al comer, puede parecer complicado, pero te aseguramos que es posible.

Vivir en una sociedad en donde nos exigen demasiado a las mujeres, es inevitable sentir que “nuestro tipo de cuerpo” no encaja con ninguno

A algunas mujeres nos pasa por obsesionarnos con la comida y creer que esta es la culpable de nuestras subidas de peso.

Este sentimiento de culpa al comer aparece mucho más en estas fechas.

Llegan días festivos, reuniones de navidad, reuniones de fin de año y entonces la culpa por comer empieza a aparecer.

La comida es deliciosa, pero hay ciertos alimentos que están “prohibidos” porque resulta que los carbohidratos son malos y son los responsables de subir de peso…

Entonces ¿Cómo le hago para comer sin culpa?.

Mucho se dice de los carbohidratos.

Hay quienes dicen que debemos de comer cero carbohidratos y 100% proteína, porque de esta forma tu cuerpo se alimenta de las reservas que ya tiene, pero de las rutas metabólicas ya te hable.

A menudo escuchamos comentarios de que cierto tipo de comida es mala, cuando la verdad es que no hay comida buena ni mala.

Es aquí cuando aparece el sentimiento de culpa al comer.

La realidad es que la comida debería ser la menos culpable, todos deberíamos sentir el placer de comer.

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CONOCER LO QUE COMEMOS EVITA LA CULPA AL COMER

culpa al comerToda la comida es deliciosa, por eso creo que es de suma importancia entender cómo funciona el organismo y qué son realmente los alimentos.

Las proteínas se deben consumir de un 10-20% de nuestra comida total.

Estas sirven para reparar tejidos, para construir el músculo.

Se recomienda no utilizarlas como fuentes de energía porque tienen un costo metabólico alto, es decir, que  el cuerpo lo utiliza como energía de reserva y, por lo tanto, solo debería ser utilizada en emergencias.

Los carbohidratos son lo que más se debería consumir

A partir de 50-60%, estos nos dan el aporte de energía inmediata y a corto y mediano plazo, es decir, que estas se van a energía inmediata.

Cuando la culpa al comer desaparece y el placer se asoma, la comida se vuelve nuestra aliada, no una enemiga.

Al hacer dietas constantemente, arruinamos un poco nuestro metabolismo.

Por eso, comer de todo nos permite disfrutar la comida, y comer adecuadamente, hará que tu cuerpo empiece a conocer otra vez poco a poco.

Entonces empezar a disfrutar de todo lo que comemos es vital. Comer algo así, sin interés, es otra forma de consumir caloría vacías.

Disfruta tus reuniones, disfruta cada bocado como si fuera el último, siente su textura, su sabor… separa los ingredientes que lleva y siéntelos poco a poco.

Diviértete probando nuevas cosas.

EN EL PODCAST TE LO CONTAMOS

culpa al comerEl tema de sentir culpa al comer preocupa a mucha gente, sobre todo, si estás en una época complicada.

Es importante recordar que existen mil y un tipos de dietas.

Desde las personas que comen de todo hasta las veganas, todas ellas tienen la opción de comer sano y sin culpabilidad.

Incluso existen una teoría de qué comer dependiendo de tu tipo sanguíneo.

Eso ya lo dejamos a tu elección.

Eso si, si quieres más información, no dudes en consultar la página de Joss Maya, nuestra blogguer invitada de hoy.

Recuerda: Psicología para la vida.

Seguro que te sorprenderá.

Como siempre, gracias por estar ahí.

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